Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 51g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 0.8g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 37g26kcal0.7g5.3g0.1g0.4g
Pinaattipakaste 150g11g1.5kcal0.2g0g0.1g0.1g
Kirjolohisuikale (Pirkka)22g53kcal3.9g0g3.9g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 22g8.2kcal0.8g1.1g0g0g
Katkarapu 13g9kcal1.9g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g199kcal15.2g13.4g8.6g1g
Valittu annoskoko156g100kcal7.6g6.7g4.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna78g50kcal3.8g3.4g2.2g0.3g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185