Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 24g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 24g | 7.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 20g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirjolohi meri, filee | 52g | 86kcal | 8.7g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 5.4g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 228kcal | 20g | 8.2g | 12g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 114kcal | 10g | 4.1g | 6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 57kcal | 5g | 2.1g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu