Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g15g51kcal8g4.3g0.2g2.5g
Vesi, vesijohtovesi 74g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.1kcal0.1g0.2g0.3g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Sipuli 12g3.7kcal0.2g0.6g0g0.2g
Apetina Feta 3% (100g)9g10kcal1.7g0.2g0.3g0g
Pinaatti 18g2.5kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g25g27kcal0.7g1.6g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g218kcal22g14g8.2g5.8g
Valittu annoskoko156g109kcal11g7g4.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna78g55kcal5.5g3.5g2.1g1.5g
Arvot/100g100g70kcal7g4.5g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910