Tomaattinen kasvis-broilerilaatikko
Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä ja mausta kanamausteella, pippurilla, suolalla sekä valkosipulilla.
Jätä paistetut kanat odottamaan sivuun.
Kuullota sipulit sekä paprikat pannulla.
Sitten kastikkeen tekoon.
Mittaa kattilaan 7dl vettä ja heitä sinne liemikuutiot.
Sekoita vehnikset 2dl:an vettä.
Koko ajan sekoittaen kaada seos lihaliemeen, sekoittele ja anna kiehahtaa.
Sitten laita tomaattimurska sekaan, mausta taas mielesi mukaan (pippuri, yrttisuola, chili, valkosipuli).
Lopuksi kaada sipuli-paprika seos kastikkeen sekaan.
Sekoita kanat, 8dl pastaa sekä maissit uunivuoassa keskenään ja kaada lopuksi kastike päälle tasaisesti.
Laitaa uuniin lämpöä 200 astetta ja anna olla siellä n 50min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Kimbbaz
Jätä paistetut kanat odottamaan sivuun.
Kuullota sipulit sekä paprikat pannulla.
Sitten kastikkeen tekoon.
Mittaa kattilaan 7dl vettä ja heitä sinne liemikuutiot.
Sekoita vehnikset 2dl:an vettä.
Koko ajan sekoittaen kaada seos lihaliemeen, sekoittele ja anna kiehahtaa.
Sitten laita tomaattimurska sekaan, mausta taas mielesi mukaan (pippuri, yrttisuola, chili, valkosipuli).
Lopuksi kaada sipuli-paprika seos kastikkeen sekaan.
Sekoita kanat, 8dl pastaa sekä maissit uunivuoassa keskenään ja kaada lopuksi kastike päälle tasaisesti.
Laitaa uuniin lämpöä 200 astetta ja anna olla siellä n 50min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Kimbbaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 39g | 43kcal | 9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pasta, fusili, euroshopper | 25g | 85kcal | 2.9g | 17.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.7g | 20kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.2g | |
| Yrtti-tomaattimurska (Pirkka) | 32g | 13kcal | 0.5g | 2.7g | 0g | 0.5g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 18g | 3.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 22g | 27kcal | 0.7g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 1g | 2.7kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (ES) 1 klp=11g | 1g | 2.7kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 401kcal | 28.8g | 62.6g | 3.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 201kcal | 14.4g | 31.3g | 1.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 7.2g | 15.7g | 0.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 20g | 1.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu