Smoothie, banaani-vadelma-mustikka-kookos
Tehosekoittimessa pyöräytetään:
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 63g | 55kcal | 0.7g | 11.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 50g | 17kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Kookosmaito, rainbow | 25g | 43kcal | 0.5g | 0.6g | 4.3g | 0g | |
| Sorbetti, mango, Carte d´or, Plein Fruit, 65 g / 100 ml | 15g | 19kcal | 0.1g | 4.7g | 0g | 0.2g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 268kcal | 3.2g | 40g | 9.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 134kcal | 1.6g | 20g | 4.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 67kcal | 0.8g | 10g | 2.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 1g | 12.8g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu