Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 69g | 15kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Sipuli | 5.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 8.6g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 26g | 77kcal | 0.9g | 1.1g | 7.7g | 0.3g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 13g | 16kcal | 0.4g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 26g | 33kcal | 2.1g | 1.1g | 2.6g | 0.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 8.6g | 31kcal | 2.4g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 374kcal | 12.8g | 10.6g | 30.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 187kcal | 6.4g | 5.3g | 15.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 94kcal | 3.2g | 2.7g | 7.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.4g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu