Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 13g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 33g | 7.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 7.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 16g | 54kcal | 1.2g | 12.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 39g | 43kcal | 9.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 16g | 31kcal | 0.4g | 0.1g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 309kcal | 24.2g | 33.6g | 7.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 154kcal | 12.1g | 16.8g | 3.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 77kcal | 6.1g | 8.4g | 2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.7g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu