Makaronilaatikko
Paista silputtu sipuli ja jauheliha öljyssä, lisää pannulle mausteita(paprika, pippuri yms.) keitä makaroni ja kaada vedet pois.
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 62g | 65kcal | 2.5g | 11.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 48g | 82kcal | 9.2g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.6g | 10kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.4kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 3g | 12kcal | 0.7g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 371kcal | 28.6g | 27.6g | 15.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 186kcal | 14.3g | 13.8g | 7.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 93kcal | 7.2g | 6.9g | 3.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.2g | 8.8g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu