Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 5.6g4.2kcal0.7g0.1g0g0.4g
Sokeri 0.9g3.7kcal0g0.9g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen5.6g26kcal1.1g0.1g2.4g1.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g5.6g32kcal1.3g1.1g2.8g0.3g
Grahamjauho 12g41kcal1.3g7.5g0.3g1.2g
Ruokaöljy keskiarvo 6.1g54kcal0g0g6.1g0g
Kurpitsansiemen, Risetti5.6g32kcal1g2.4g2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%2.3g5.6kcal0.3g0.2g0.1g1.1g
Vehnäjauho puolikarkea 55g188kcal5.6g38.4g0.7g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g772kcal22.6g101.4g28.8g13.2g
Valittu annoskoko156g386kcal11.3g50.7g14.4g6.6g
Annoskoko puolitettuna78g193kcal5.7g25.4g7.2g3.3g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.5g9.2g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270