Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 2.3g | 5.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 23g | 14kcal | 0.7g | 1.6g | 0.5g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 91g | 226kcal | 15.8g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 4g | 15kcal | 1.5g | 1.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 560kcal | 40g | 7.8g | 40.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 280kcal | 20g | 3.9g | 20.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 140kcal | 10g | 2g | 10.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.8g | 2.5g | 12.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu