Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g17g54kcal8.3g5g0.1g0.9g
Vesi58g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.8g5.5kcal0.2g0.2g0.4g0g
Peruna, keskikokoinen 60g25g15kcal0.4g3.2g0g0.2g
Porkkana 21g6.8kcal0.1g1.2g0g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 18g26kcal2.3g0.1g1.9g0g
Korppujauho 8.3g30kcal0.9g6.2g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g280kcal24.8g32.8g5g4.2g
Valittu annoskoko156g140kcal12.4g16.4g2.5g2.1g
Annoskoko puolitettuna78g70kcal6.2g8.2g1.3g1.1g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215