Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 22g | 59kcal | 1.7g | 9.8g | 1.3g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 41g | 43kcal | 9.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 16g | 16kcal | 2.6g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 36g | 22kcal | 0.1g | 5.4g | 0g | 0.5g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 26g | 74kcal | 8g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 435kcal | 43.8g | 32.4g | 13.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 218kcal | 21.9g | 16.2g | 6.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 11g | 8.1g | 3.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu