Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 69g | 222kcal | 34.4g | 20.6g | 0.3g | 3.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 34g | 43kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Korppujauho | 17g | 63kcal | 1.8g | 12.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 676kcal | 80.8g | 70.6g | 7.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 338kcal | 40.4g | 35.3g | 3.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 169kcal | 20.2g | 17.7g | 1.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.6g | 2.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu