Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 70g | 90kcal | 2.9g | 3.6g | 7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Manteli | 10g | 61kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 4.9g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3g | |
| Vehnälese | 4g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 20g | 75kcal | 5.5g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 748kcal | 41.2g | 14g | 57.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 374kcal | 20.6g | 7g | 28.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 187kcal | 10.3g | 3.5g | 14.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.5g | 18.5g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu