Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 46g | 39kcal | 6.4g | 1.1g | 1g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 30g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 46g | 10kcal | 0.8g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 3g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 149kcal | 15g | 9.4g | 5.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 75kcal | 7.5g | 4.7g | 2.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 37kcal | 3.8g | 2.4g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu