Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 14g | 11kcal | 1.9g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Siirappi | 8.5g | 26kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.3g | 1.4g | 0.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 17g | 52kcal | 1.5g | 9g | 0.4g | 3.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 17g | 58kcal | 2.4g | 9.5g | 1.1g | 1.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 85g | 298kcal | 11.3g | 58g | 2g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1127kcal | 35.6g | 166.6g | 32.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 564kcal | 17.8g | 83.3g | 16.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 282kcal | 8.9g | 41.7g | 8.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.4g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu