Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.6g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 29g | 59kcal | 6g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 47g | 66kcal | 2.4g | 13.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 41g | 7.4kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 9g | 7kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 2.3g | 16kcal | 0.3g | 0.1g | 1.6g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 5.9g | 18kcal | 0.3g | 0.3g | 1.8g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 21g | 11kcal | 0.6g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 379kcal | 19.8g | 34.6g | 17.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 190kcal | 9.9g | 17.3g | 8.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 95kcal | 5g | 8.7g | 4.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.3g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu