Jugumössö
Laita illalla muuta aineet sekaisin ja turpoamaan paitsi soija ja siemen mix jotka lisäät aamulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 139g | 86kcal | 7.1g | 8.6g | 2.1g | 0g | |
| Kauralese | 3.5g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.5g | 17kcal | 0.9g | 1.2g | 1g | 1g | |
| Ruisrouhe | 3.5g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g | 3.5g | 20kcal | 1g | 0.3g | 1.6g | 0.2g | |
| Soijarouhe, vaalea | 3.5g | 13kcal | 1.3g | 1.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 319kcal | 22.4g | 30.2g | 10.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 160kcal | 11.2g | 15.1g | 5.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 5.6g | 7.6g | 2.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 9.7g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu