Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 2.6g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.6g | 8.7kcal | 0.4g | 1.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Keräkaali, 100g | 34g | 8.2kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 68g | 114kcal | 13g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Pekoni atria | 19g | 66kcal | 2.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 486kcal | 36.4g | 10g | 32.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 243kcal | 18.2g | 5g | 16.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 122kcal | 9.1g | 2.5g | 8.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu