Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 82g | 116kcal | 10.2g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 15g | 6.8kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 20g | 77kcal | 4.7g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 37g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 1.5g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 427kcal | 31.2g | 4.6g | 31.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 213kcal | 15.6g | 2.3g | 15.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 107kcal | 7.8g | 1.2g | 7.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu