Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 97g | 106kcal | 22.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 11g | 16kcal | 0.4g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 43g | 27kcal | 2.2g | 2.7g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2.6g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 320kcal | 49.6g | 13g | 7.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 160kcal | 24.8g | 6.5g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 12.4g | 3.3g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.2g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu