Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 37g | 95kcal | 3.5g | 17.1g | 0.6g | 3.7g | |
| Tonnikala vedessä | 67g | 70kcal | 15g | 0g | 1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 7.4g | 20kcal | 0.1g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 30g | 21kcal | 3.3g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 455kcal | 47.6g | 36.2g | 11.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 227kcal | 23.8g | 18.1g | 5.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 114kcal | 11.9g | 9.1g | 2.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu