Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g22g72kcal11.1g6.7g0.1g1.2g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g10g2.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Oliiviöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Tomaattimurska 30g8.7kcal0.2g1.6g0.1g0.6g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Paprikajauhe 0.1g0.5kcal0g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 74g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g218kcal23.6g19.8g4.6g5.2g
Valittu annoskoko156g109kcal11.8g9.9g2.3g2.6g
Annoskoko puolitettuna78g55kcal5.9g5g1.2g1.3g
Arvot/100g100g70kcal7.6g6.3g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178