Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		15g	5kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		21g	17kcal	0.2g	3.8g	0.1g	0.4g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		30g	18kcal	0g	4.4g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		32g	20kcal	0.1g	4.9g	0g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		30g	10kcal	1g	1.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		30g	16kcal	1.6g	0.8g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	171kcal	6g	31.8g	1.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	156g	85kcal	3g	15.9g	0.9g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	78g	43kcal	1.5g	8g	0.5g	0.7g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu