Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 20g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 6.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 33g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 52g | 73kcal | 8.3g | 1.3g | 3.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 20g | 65kcal | 3.1g | 1.1g | 5.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 26g | 83kcal | 3.6g | 15.1g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 466kcal | 31g | 39.4g | 20.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 233kcal | 15.5g | 19.7g | 10.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 117kcal | 7.8g | 9.9g | 5.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu