Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 21g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 21g | 6.2kcal | 0.6g | 0.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 14g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 39g | 83kcal | 11.2g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.8g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 6.9g | 16kcal | 1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 8.3g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 14g | 5.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 30g | 43kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 333kcal | 34.2g | 6.6g | 18.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 167kcal | 17.1g | 3.3g | 9.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 83kcal | 8.6g | 1.7g | 4.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu