Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 94g | 36kcal | 0.4g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 63g | 200kcal | 6.3g | 40.6g | 1.3g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 473kcal | 13.4g | 94g | 3.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 236kcal | 6.7g | 47g | 1.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 118kcal | 3.4g | 23.5g | 0.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.2g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu