Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 23g | 29kcal | 5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 12g | 8.9kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Maissi, pirkka | 4.1g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 5.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Lehtiselleri | 2.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 2.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 0.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 76g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 8.8g | 14kcal | 0.2g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.8g | 6kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 171kcal | 12.2g | 11.8g | 7.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 85kcal | 6.1g | 5.9g | 3.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 43kcal | 3.1g | 3g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu