Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 51g | 118kcal | 5.1g | 3.3g | 9.2g | 0.1g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 21g | 70kcal | 0.4g | 0.6g | 7.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Voi | 4.8g | 35kcal | 0.1g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 740kcal | 30g | 8.2g | 65.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 370kcal | 15g | 4.1g | 32.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 185kcal | 7.5g | 2.1g | 16.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.6g | 2.6g | 20.9g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu