Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 6.7g | 24kcal | 1g | 3.9g | 0.5g | 0.6g | |
| Riisi tumma | 5.7g | 20kcal | 0.4g | 4.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 5g | 16kcal | 0.6g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 5.3g | 19kcal | 0.6g | 3.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Vesi | 133g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 158kcal | 5.2g | 29.4g | 1.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 79kcal | 2.6g | 14.7g | 0.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 40kcal | 1.3g | 7.4g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.7g | 9.4g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu