Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 82g | 98kcal | 2.7g | 3g | 8.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.2g | 54kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Viinietikka | 4.1g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 62g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 327kcal | 6.4g | 8.8g | 29g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 163kcal | 3.2g | 4.4g | 14.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 82kcal | 1.6g | 2.2g | 7.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2g | 2.8g | 9.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu