Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 33g | 113kcal | 3g | 25.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 32g | 103kcal | 7.6g | 15.5g | 0.3g | 3.8g | |
| Vesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.5g | 33kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 527kcal | 23.6g | 85.4g | 8.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 263kcal | 11.8g | 42.7g | 4.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 132kcal | 5.9g | 21.4g | 2.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.6g | 27.3g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu