Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 37g | 51kcal | 7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 28g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 35g | 23kcal | 0.6g | 4.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 192kcal | 16g | 11.8g | 8.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 96kcal | 8g | 5.9g | 4.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 48kcal | 4g | 3g | 2.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu