Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 54g | 59kcal | 12.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 39g | 81kcal | 9.3g | 0g | 5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 39g | 85kcal | 5.1g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 19g | 21kcal | 3.5g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 5.8g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 528kcal | 61.6g | 7.6g | 26.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 264kcal | 30.8g | 3.8g | 13.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 132kcal | 15.4g | 1.9g | 6.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu