Munakoiso-parmigiana

4 annosta

Leikkaa puhtaat munakoisot pituussuunnassa n. puolen sentin paksuisiksi viipaleiksi.

Ne ovat nykyään niin laimeita, ettei niitä tarvitse itkettää suolassa.

Jos pidät makua liian voimakkaana, itketä tunti merisuolan alla.

Paista viipaleita maapähkinäöljyssä molemmin puolin pehmeiksi ja laita talouspaperille valumaan.

Leikkaa tomaatit kuutioiksi.

Paista sipulisiivuja oliiviöljyssä, kunnes ne ovat kauniin ruskeita.

Lisää tomaattikuutiot ja paista niitä, kunnes ne ovat melkein sosemaisia.

Revi joukkoon basilika käsin.

Suolaa ja pippuroi.

Kokoa parmigianasi tässä järjestyksessä: uunivuokaan oliiviöljyä, kerros munakoisoviipaleita, parmesaaniraastetta, tomaattikuutioita ja mozzarellakuutioita.

Tee niin monta kerrosta kuin haluat.

Jätä viimeiseksi tomaattikuutioita ja parmesaania.

Paista 180 °C:ssa 40 min ja tarjoile lämpimänä, ei tulikuumana, parmesaaniraasteen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 580 grammaa

Tiipa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 67g15kcal0.3g2.1g0.1g1.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g54g11kcal0.3g2g0.2g0.8g
Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g14g52kcal4.4g0g3.8g0g
Juusto, mozzarella 14g35kcal2.5g0g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)6.1g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Basilika, tuore1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g1g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g249kcal15.2g9g15.6g5.2g
Valittu annoskoko156g125kcal7.6g4.5g7.8g2.6g
Annoskoko puolitettuna78g62kcal3.8g2.3g3.9g1.3g
Arvot/100g100g80kcal4.9g2.9g5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=164541