Pinaattilätyt (Johanna007)
Vatkaa munat (2kpl)
lisää maito (5dl)
sekoita joukkoon
jauhot (3dl), lese (1dl), suola (puoli tlk) ja rypsiöljy (1 rkl)
anna seistä 30min
paista pinaatti (250g) ja lisää seokseen
paista rypsiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa
Johanna007
lisää maito (5dl)
sekoita joukkoon
jauhot (3dl), lese (1dl), suola (puoli tlk) ja rypsiöljy (1 rkl)
anna seistä 30min
paista pinaatti (250g) ja lisää seokseen
paista rypsiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa
Johanna007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Graham täysjyvävehnäjauho, Myllyn Paras (1dl=65g) | 33g | 104kcal | 4.5g | 18.8g | 1g | 4.1g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 11g | 28kcal | 1.8g | 3.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Pinaatti, käsittelemätön | 27g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 54g | 18kcal | 1.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 172kcal | 0g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 684kcal | 20g | 50.6g | 45g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 342kcal | 10g | 25.3g | 22.5g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 171kcal | 5g | 12.7g | 11.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 6.4g | 16.2g | 14.4g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu