Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 41g | 33kcal | 7g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 29g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.9g | 2.1g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 4.1g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0g | 0.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 6.9g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 12g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 267kcal | 24.6g | 17.4g | 10.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 133kcal | 12.3g | 8.7g | 5.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 67kcal | 6.2g | 4.4g | 2.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.9g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu