Haukimureke
Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja hienona.
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 130g | 109kcal | 23.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, vähälaktoosinen | 14g | 45kcal | 0.5g | 0.4g | 4.5g | 0.1g | |
| Kasvisliemijauhe (Reformi), annos 6.5g | 1.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 11g | 5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 320kcal | 49.4g | 2.2g | 12.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 160kcal | 24.7g | 1.1g | 6.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 12.4g | 0.6g | 3.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.8g | 0.7g | 3.9g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu