Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 80g | 152kcal | 21.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 28g | 29kcal | 4.8g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 35g | 24kcal | 1.4g | 3.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 14g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 413kcal | 56g | 9.6g | 16.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 207kcal | 28g | 4.8g | 8.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 103kcal | 14g | 2.4g | 4.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu