Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 11g | 35kcal | 1.7g | 5.2g | 0.9g | 1.6g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 66g | 37kcal | 5.6g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 32g | 46kcal | 11.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 29g | 40kcal | 3.6g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 19g | 7.9kcal | 1.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 334kcal | 47.6g | 17.4g | 7.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 167kcal | 23.8g | 8.7g | 3.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 83kcal | 11.9g | 4.4g | 2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.2g | 5.6g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu