Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 33g | 62kcal | 1.5g | 10.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 28g | 29kcal | 1g | 5g | 0.3g | 0.8g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 56g | 100kcal | 7.8g | 1.7g | 7.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 452kcal | 20.8g | 35.4g | 25.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 226kcal | 10.4g | 17.7g | 12.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 113kcal | 5.2g | 8.9g | 6.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu