Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 67g | 20kcal | 1g | 3g | 0.3g | 1.7g | |
| Kookosöljy 100g | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 34g | 36kcal | 7.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 34g | 20kcal | 0.3g | 1.5g | 1.3g | 0.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 19g | 8.1kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.3g | 3.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 211kcal | 18.8g | 13.2g | 9g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 106kcal | 9.4g | 6.6g | 4.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 53kcal | 4.7g | 3.3g | 2.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu