Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 55g | 77kcal | 2.8g | 15.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 41g | 79kcal | 8.3g | 0.5g | 4.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 55g | 33kcal | 1.8g | 3.9g | 1.1g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 5.5g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 380kcal | 25.8g | 39.6g | 12.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 190kcal | 12.9g | 19.8g | 6.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 95kcal | 6.5g | 9.9g | 3.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.3g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu