Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 14g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana | 24g | 7.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5g | 0g | 0.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 17g | 25kcal | 2.8g | 0.3g | 1.4g | 0.4g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 11g | 34kcal | 1.9g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 31g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 14g | 14kcal | 1.2g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 1.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 248kcal | 14.4g | 24g | 9.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 124kcal | 7.2g | 12g | 4.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 62kcal | 3.6g | 6g | 2.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.7g | 2.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu