Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 27g | 160kcal | 5.6g | 1.8g | 14.4g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 18g | 86kcal | 6.3g | 4.3g | 4.3g | 2.2g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 20g | 64kcal | 3.4g | 9.2g | 1.5g | 3.5g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 6g | 17kcal | 1.8g | 0.1g | 1g | 2.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.4g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 20g | 60kcal | 4.6g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 13g | 8.5kcal | 0.4g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 930kcal | 55.8g | 35g | 61.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 465kcal | 27.9g | 17.5g | 30.8g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 233kcal | 14g | 8.8g | 15.4g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.7g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu