Jauheliha-tomaatti-linssikeitto
- Huuhtele linssit
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 14g | 46kcal | 3.4g | 6.9g | 0.1g | 1.7g | |
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 28g | 39kcal | 5.3g | 0g | 2g | 0g | |
| Tomaatti | 18g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 26g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 196kcal | 18.2g | 18.6g | 4.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 98kcal | 9.1g | 9.3g | 2.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 4.6g | 4.7g | 1.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.8g | 6g | 1.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu