Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 32g | 24kcal | 0.6g | 4.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 14g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 42g | 55kcal | 7.6g | 0.9g | 2.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 16g | 29kcal | 0.4g | 1.9g | 2.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 21g | 23kcal | 3.8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 26g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 319kcal | 26g | 24g | 13.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 159kcal | 13g | 12g | 6.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 6.5g | 6g | 3.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu