Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 43g | 46kcal | 1.7g | 8.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 24g | 14kcal | 0.2g | 1.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.4g | 4.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 27g | 4.3kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti | 18g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 14g | 16kcal | 3.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 21g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 217kcal | 13.2g | 21.8g | 7.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 108kcal | 6.6g | 10.9g | 3.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 3.3g | 5.5g | 1.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.2g | 7g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu