Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 30g | 33kcal | 7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Katkarapu | 9g | 6.2kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 20g | 37kcal | 0.4g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Porkkana | 33g | 11kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 30g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.5g | 1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 204kcal | 20.8g | 8.6g | 8.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 102kcal | 10.4g | 4.3g | 4.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 51kcal | 5.2g | 2.2g | 2.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu