Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 21g | 14kcal | 0.8g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 23g | 80kcal | 1.6g | 16.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 21g | 5.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 51g | 44kcal | 0.5g | 2.3g | 3.6g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 41g | 77kcal | 8.2g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 441kcal | 22.4g | 44.8g | 18.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 221kcal | 11.2g | 22.4g | 9.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 110kcal | 5.6g | 11.2g | 4.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu